Η υπερανάλυση, η συνεχής ανησυχία και η επίμονη τελειομανία αποτελούν όλα χαρακτηριστικά ενός ατόμου που εμφανίζει άγχος. Ένα πολύ μεγάλο ποσοστό του γενικού πληθυσμού εμφανίζει άγχος, αλλά οι περισσότεροι κρύβουν καλά τα συμπτώματά τους (και ενίοτε κρύβονται και από αυτά).
Και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχουν άγχος υψηλής λειτουργικότητας. Αυτά τα άτομα εμφανίζονται άνετα, με αυτοπεποίθηση, κρατούν τον εαυτό τους συνεχώς απασχολημένο και βάζουν τα δυνατά τους, για να μείνουν στην κορυφή. Εντούτοις, μέσα τους, παλεύουν με τις σκέψεις τους. Ο νους τους τρέχει συνεχώς, αναρωτιούνται τι και πότε θα συμβεί κάτι λάθος.
Advertisment
Οι άνθρωποι μπορεί να εμφανίζουμε άγχος και παράλληλα να είμαστε πολύ επιτυχημένοι στην εργασία, στις σχέσεις και στην προσωπική μας ζωή. Ωστόσο, είναι μια κατάσταση που πολύ δύσκολα αντιμετωπίζεται. Το άγχος κάνει τους ανθρώπους να ανησυχούν για πράγματα που οι άλλοι θεωρούν εύκολα, όπως το να πάνε σε ένα πάρτι γενεθλίων ή να περάσουν μέσα από ένα δωμάτιο γεμάτο κόσμο. Αντιλαμβάνονται τον κόσμο διαφορετικά και αυτό είναι αρκετά εξουθενωτικό.
20 συνήθειες με τις οποίες τα άτομα με άγχος υψηλής λειτουργικότητας μπορούν να ταυτιστούν
Αν αντιμετωπίζετε άγχος υψηλής λειτουργικότητας, μπορεί να νιώθετε ότι…
1) Είστε τελειομανείς και προσπαθείτε να βεβαιωθείτε ότι και η παραμικρή λεπτομέρεια έχει διευθετηθεί
Advertisment
2) Δεν μπορείτε να πείτε «όχι», ακόμα και εκεί που πρέπει
3) Υπεραναλύετε κάθε κίνηση και πρέπει να προσχεδιάζετε όλες σας τις πράξεις
4) Ανησυχείτε πολύ για το τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι για εσάς
5) Φτάνετε μία ώρα νωρίτερα στα ραντεβού σας
6) Ζητάτε συνεχώς από τους ανθρώπους να επαναλάβουν πράγματα, όπως οδηγίες
7) Ζητάτε συνεχώς συγγνώμη για το παραμικρό
8) Δυσκολεύεστε να έχετε οπτική επαφή
9) Φτιάχνετε λίστες για να οργανώσετε όλες σας τις σκέψεις
10) Προσπαθείτε συνεχώς να διατηρείτε το νου σας απασχολημένο
11) Νιώθετε ότι συνεχώς σας επικρίνουν οι άλλοι
12) Επαναλαμβάνετε συνεχώς κινήσεις, όπως να πειράζετε τα μαλλιά σας ή να δαγκώνετε τα νύχια σας
13) Δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε
14) Νιώθετε ότι χρειάζεται να κάνετε νευρικές κινήσεις, όσο είστε στρεσαρισμένοι
15) Αναβάλλετε μια εργασία, επειδή σας αγχώνει πολύ
16) Απορρίπτετε προσκλήσεις ή ακυρώνετε σχέδια, επειδή δεν έχετε όρεξη
17) Σκέφτεστε συνεχώς το χειρότερο πιθανό σενάριο
18) Επαναλαμβάνετε παρελθοντικές συζητήσεις στο νου σας
19) Συνεχώς συγκρίνεστε με άλλους
20) Ανησυχείτε για το μέλλον
Νιώθετε άγχος; Δοκιμάστε το διαλογισμό
Δεν μπορείτε να απαλείψετε έτσι εύκολα όλο σας το άγχος, αλλά η εξάσκηση ορισμένων μεθόδων, όπως ο διαλογισμός, μπορεί να ηρεμήσει για λίγο το νου σας και να χαλαρώσει το σώμα σας. Ο στόχος του διαλογισμού είναι να έχετε επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και της κατάστασης του σώματός σας, χωρίς, όμως να σας προκαλούν συγκεκριμένες, έντονες αντιδράσεις.
Ο διαλογισμός αποτελεί την κατάλληλη αφορμή να κάνετε μια παύση και να καθαρίσετε το νου σας. Άλλες μέθοδοι που σας προτείνουμε να δοκιμάσετε είναι η αρωματοθεραπεία και η yoga.
