Ο φόβος είναι ένα εξαιρετικό όπλο! Ένα όπλο που χρησιμοποιείται εναντίον μας, καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας, από γονείς, δασκάλους, εργοδότες, αρχές, πολιτικούς και φυσικά τα μέσα ενημέρωσης… Ο ίδιος μας ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί το φόβο, στην προσπάθειά του να μας εμποδίσει να δοκιμάσουμε οτιδήποτε καινούργιο και μη οικείο, κρατώντας μας έτσι παγιδευμένους στην ίδια, παλιά ιστορία που λέμε στον εαυτό μας και τους άλλους. Κρατώντας μας μέσα στο «κουτί» όλους μαζί, κρατώντας μας μέσα στα όρια της ζώνης άνεσής μας.
Φόβος για το άγνωστο, φόβος για την αλλαγή, φόβος για την αποτυχία, φόβος για την επιτυχία, φόβος να είμαστε ο εαυτό μας…
Advertisment
Πριν από πάρα πολλά χρόνια ο φόβος ήταν ένα απαραίτητο αίσθημα που μας καθοδηγούσε ώστε να επιβιώσουμε από τις περιπέτειες της ζωής, αλλά στην εποχή μας αυτό που κάνει είναι να μας κρατά μακριά από τα μεγαλύτερα ταλέντα μας και την προσωπική μας εξέλιξη.
Ευτυχώς υπάρχουν τρόποι που μας βοηθούν να ξεπεράσουμε το φόβο και θα αναφέρω 8 από αυτούς
Διαχωρισμός της πραγματικότητας από την προσωπική μας αντίληψη και ερμηνεία
Αναρωτήσου τι πραγματικά συμβαίνει. Εντόπισε τα γεγονότα και αποσυνδέσου από τις ερμηνείες και τα συναισθήματά σου.
Εντοπισμός αυτών που μας πυροδοτούν
Βρες τι είναι αυτό που σε πυροδοτεί σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Πήγαινε βαθύτερα και αποκάλυψε τους λόγους της πυροδότησης, που συνήθως είναι η ενεργοποίηση περιοριστικών πεποιθήσεων.
Advertisment
Αναγνώριση του μέρους στο σώμα που ζει ο φόβος
Ο φόβος, όπως και το άγχος, αποθηκεύονται στους ιστούς του σώματος σε διάφορα σημεία. Επηρεάζει διαφορετικούς ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους. Αναγνώρισε πώς επηρεάζει το σώμα σου και πρόσφερε στο σώμα σου την κατάλληλη φροντίδα. Για παράδειγμα, αν εμφανίζεται στην πλάτη σου, μπορείς να κάνεις διατάσεις ή άλλες ασκήσεις, για να αποφύγεις τον πόνο.
Εξάσκηση της ευγνωμοσύνης
Κάθε μέρα, απαρίθμησε 1-3 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων. Δεν έχει σημασία πόσο μεγάλα ή μικρά είναι. Η ευγνωμοσύνη βοηθά το μυαλό να στραφεί σε κάτι θετικό, πράγμα που, με την πάροδο του χρόνου, μας βοηθά να ξεπεράσουμε το φόβο.
Παρακολούθηση του εσωτερικού διαλόγου
Παρακολούθησε αυτά που λες στον εαυτό σου, τις ιστορίες που φτιάχνει το μυαλό σου. Αν σου λέει πράγματα που δεν θα έλεγες σ’ ένα αγαπημένο σου πρόσωπο, μην τα λες στον εαυτό σου.
Αλλαγή αντίληψης
Η αντίληψη και η επίγνωση μπορεί να είναι φίλος ή εχθρός μας. Οι πεποιθήσεις, οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας καθορίζουν την πραγματικότητα που βιώνουμε και δημιουργούν τη ζωή μας. Επίλεξε να εστιάζεις στις θετικές πλευρές των καταστάσεων και τα μαθήματα που παίρνεις.
Χρήση πρακτικών αναπνοής
Η αναπνοή μας επαναφέρει στο κέντρο μας και την παρούσα στιγμή. Επέλεξε κάποιες πρακτικές αναπνοών που σε ηρεμούν και σε γειώνουν και ξεκίνησε την ημέρα σου με λίγα λεπτά αναπνοών. Χρησιμοποίησέ τες, επίσης, κάθε φορά που νιώθεις δυσάρεστα συναισθήματα ή φόβο.
Δημιουργία ασφαλούς χώρου
Όταν αισθανόμαστε ασφαλείς και νιώθουμε εμπιστοσύνη, δεν υπάρχει χώρος για φόβο. Βρες ένα ασφαλές μέρος, πραγματικό ή φανταστικό, στο οποίο να μπορείς να πηγαίνεις για να επεξεργαστείς δύσκολες σκέψεις και συναισθήματα. Η αίσθηση ασφάλειας, άνεσης κι εμπιστοσύνης, μας χαλαρώνουν και μας επιτρέπουν να βρούμε πολλές επιλογές και λύσεις για να αντιμετωπίσουμε το φόβο.
Υπάρχουν δύο αλήθειες στο σύμπαν. Η μια είναι η αγάπη και η άλλη είναι ο φόβος, και είναι εκ διαμέτρου αντίθετες. Η επιλογή είναι δική μας.
Είναι Licensed HeartMath Coach και εργάζεται με ατομικές και ομαδικές συνεδρίες. Διοργανώνει το Σεμινάριο «Ζήσε με την καρδιά σου (με τις τεχνικές του HeartMath® Institute)».
- Οι “5 καρέκλες”: Ένα νοητικό και συναισθηματικό εργαλείο για καλύτερη επικοινωνία - 9 Νοεμβρίου 2022
- Ποιος είναι ο αληθινός λόγος που υποφέρουμε - 16 Σεπτεμβρίου 2022
- Τα «ζιζάνια» που εισβάλουν και δημιουργούν προβλήματα στον «εσωτερικό κήπο» των πεποιθήσεών μας - 9 Μαΐου 2022
