Η πεζοπορία αποτελεί μια διασκεδαστική και σπουδαία ταξιδιωτική εμπειρία, αλλά το περπάτημα είναι επίσης ένας θαυμάσιος τρόπος να βυθιστείτε στη φύση για μία μέρα. Η πεζοπορία είναι μια μικρή περιπέτεια, που σπάει τη μονοτονία της εβδομάδας, που σας κάνει να ξεφεύγετε από την γκρίνια της Δευτέρας και σας αναζωογονεί. Δεν έχετε πειστεί ακόμα; Εδώ έχουμε συγκεντρώσει 11 λόγους να δοκιμάσετε την πεζοπορία, οι οποίοι έχουν αποδειχθεί επιστημονικά.
11 λόγοι που αξίζει να δοκιμάσετε την πεζοπορία στη φύση
Η πεζοπορία μας κάνει ευτυχισμένους
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Standford το 2014, η πεζοπορία μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να μειώσει το άγχος και να ενισχύσει ακόμα και τη μνήμη σας.
Advertisment
Μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση κατάθλιψης
Πρόσφατη έρευνα συμπεραίνει ότι μια βόλτα 90 λεπτών σε φυσικό περιβάλλον έχει θετικά, μετρήσιμα αποτελέσματα στον εγκέφαλο και προλαμβάνει κατά της κατάθλιψης. Αν και χρειάζεται να κάνετε πεζοπορία στη φύση, αφού οι επιστήμονες δεν βρήκαν τα ίδια οφέλη, όταν οι συμμετέχοντες περπατούσαν στον ασφαλτοστρωμένο δρόμο με κίνηση.
Απομακρύνει το στρες
Είναι πάρα πολλές οι έρευνες που έχουν βρει ότι μια μεγάλη βόλτα μπορεί να καταπολεμήσει την ήδη υπάρχουσα κατάθλιψη, ενώ μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε τις αρνητικές επιδράσεις μιας στρεσογόνας καθημερινότητας.
Βοηθά στην επίλυση προβλημάτων
Όταν περνάτε χρόνο έξω, στη φύση, στο περιβάλλον αυξάνετε τo διάστημα προσοχής και συγκέντρωσης, καθώς επίσης βελτιώνει τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων κατά περίπου 50%. Όλα αυτά σύμφωνα με έρευνα του 2012, δημοσιευμένη και στην Huffington Post.
Advertisment
Ενισχύει τη μνήμη
Σύμφωνα με μελέτη του 2008 από το Πανεπιστήμιο του Michigan, μετά από μόλις μια ώρα αλληλεπίδρασης με τη φύση, η μνημονική απόδοση και ο χρόνος προσοχής βελτιώνονται κατά 20%.
Σκεφτόμαστε πιο δημιουργικά
Όλο και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν ότι το περπάτημα και όχι η καθιστική ζωή αποτελεί το κλειδί για την παραγωγή νέων, δημιουργικών ιδεών.
Συντηρεί την καλή μας φυσική κατάσταση
Ειδικά αν πεζοπορείτε γρήγορα, κάνετε μια αποτελεσματική αεροβική άσκηση ήπιας έντασης. Για όσους ενδιαφέρονται και για τις θερμίδες, η πεζοπορία θα σας βοηθήσει να κάψετε περίπου 500 θερμίδες την ώρα.
Καλή για την καρδιακή μας υγεία
Σύμφωνα με την Αμερικάνικη Ένωση Πεζοπορίας, μειώνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και την παχυσαρκία.
Η πεζοπορία σε μεγάλα ύψη κάνει καλό στην καρδιά
Ιδιαίτερα ενδιαφέρον και σημαντικό εύρημα από τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Αθηνών.
Εξαιρετικά ωφέλιμη και η πεζοπορία δίπλα στη θάλασσα
Οι επιστήμονες πια είναι πεπεισμένοι ότι το μπλε της θάλασσας μας χαλαρώνει και όσοι ζουν δίπλα της είναι υγιέστεροι από εκείνους που ζουν μακριά της.
Όταν τη μοιράζεστε με φίλους και οικογένεια, είναι ακόμα καλύτερα
Λαμβάνουμε τα ίδια οφέλη όπως όταν έχουμε ισχυρά κοινωνικά δίκτυα και χόμπι με φίλους και οικογένεια. Έχει αποδειχθεί ότι αυτές οι συνήθειες αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής.
Photo: Author/Depositphotos
[toggle title="Πηγές"]
https://www.pnas.org/content/112/28/8567
https://content.time.com/time/health/article/0,8599,2006938,00.html
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1353829212001220
https://news.bbc.co.uk/2/hi/health/4347701.stm
https://www.americanhiking.org/wp-content/uploads/2013/04/Heath-Benefits-of-Hiking-fact-sheet.pdf
https://www.apa.org/pubs/journals/releases/xlm-a0036577.pdf
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0051474
https://www.liebertpub.com/doi/pdfplus/10.1089/eco.2014.0027
[/toggle]
