Συνταγή: Πώς να φτιάξουμε δροσιστικό smoothie καρύδας με κουρκουμά

Τα smoothies είναι η ιδανική επιλογή, αν θέλουμε να αποφύγουμε τα κρύα ροφήματα με ζάχαρη, ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Συνταγή: Πώς να φτιάξουμε δροσιστικό smoothie καρύδας με κουρκουμά

Ένα ποτήρι από αυτό το λαχταριστό, πολύχρωμο smoothie εφοδιάζει το σώμα με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να δουλέψουν αρμονικά το σώμα και ο νους σας. Το μάνγκο, για παράδειγμα, συνεισφέρει στην αποτοξίνωση της επιδερμίδας, ενώ παράλληλα προάγει την προστασία και την υγεία των ματιών. Οι μπανάνες περιέχουν άφθονο κάλιο και βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς.

Η καρύδα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας. Αυτό το smoothie περιέχει καρύδα σε τρεις μορφές: γάλα, γιαούρτι και νιφάδες. Αν δεν μπορείτε να βρείτε γιαούρτι καρύδας, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας. Ρίξτε μια κονσέρβα γάλα καρύδας σε ένα μπολ, χτυπήστε το με ένα σύρμα, ανακατέψτε απαλά τέσσερις ταμπλέτες προβιοτικών, σκεπάστε το με ένα καθαρό πανί και αφήστε το να δράσει για 24-48 ώρες. Βάλτε το στο ψυγείο και χρησιμοποιήστε το γιαούρτι μέχρι και μια εβδομάδα.

Το μέλι γλυκαίνει χωρίς την ανάγκη προσθήκης επιπλέον ζάχαρη, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών. Και τέλος, ο κουρκουμάς είναι δημοφιλής για τις φαρμακευτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Αυτό το smoothie με καρύδα και κουρκουμά είναι εξαιρετικά ευεργετικό, καθώς όλα τα θρεπτικά φρούτα χρησιμεύουν ως αντιοξειδωτικά.

Επιπλέον, η γλυκύτητα, το χρώμα, η πυκνή υφή και το άρωμα του ροφήματος προέρχονται φυσικά από τα φρούτα και το μέλι, χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή συντηρητικών. Θα νιώθετε χορτάτοι και θα έχετε ενέργεια για πολλές ώρες χωρίς την ανάγκη λήψης επιπλέον θερμίδων.

Πώς να φτιάξουμε δροσιστικό smoothie καρύδας με κουρκουμά

Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά – Μερίδες: Περίπου 2 ποτήρια

Συστατικά

–  2 φλιτζάνια κατεψυγμένα κομμάτια μάνγκο

– 1 κατεψυγμένη μπανάνα

– 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας

– 1/2 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού

– 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι καρύδας

– 1 κουταλιά της σούπας κουρκουμά σε σκόνη ή περισσότερο για γεύση

– Λίγο μέλι για γεύση

– 2 κουταλιές της σούπας νιφάδες καρύδας

Μέθοδος παρασκευής

Σε ένα μπλέντερ προσθέστε και πολτοποιήστε όλα τα υλικά. Σερβίρετε κρύο και απολαύστε το.

Πηγή:

dailylife.com/article/feed-your-body-friday-coconut-turmeric-smoothie

Λάβετε καθημερινά τα άρθρα μας στο e-mail σας

Σχετικά θέματα

Πρόσφατα Άρθρα

Έχω κάνει ήδη LIKE. Μην μου το ξαναδείξετε