Συνταγή: Απολαυστικό ρολό φυτικής γαλοπούλας με σως κράνμπερυ

Μια εναλλακτική πρόταση για το τραπέζι των γιορτών, που εκτός από γευστική είναι και πολύ υγιεινή.

Της Φλάβιας και του Πάνου Αναστασάκη

Υλικά

• 3 φλυτζάνια καρύδια (μουλιασμένα στο νερό όλη τη νύχτα)

• 2 ψιλοκομμένα καρότα

• ½ γλυκό κρεμμύδι ψιλοκομμένο

• 1 φλυτζάνι ψιλοκομμένο σέλερυ

• 1 κουτάλι σούπας σως ταμάρι

• 1 κουτάλι σούπας σκόνη σκόρδου

• 1 κουτάλι σούπας χυμό λεμονιού

Εκτέλεση

• Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί και τα χτυπάμε στο μπλέντερ

• Φορμάρουμε το ρολό και το βάζουμε στον αφυγραντήρα στους 40c για περίπου 5 ώρες

• Αναποδογυρίζουμε το ρολό και το αφήνουμε στον αφυγραντήρα για άλλες 3 ώρες

• Αν δεν έχουμε αφυγραντήρα, βάζουμε το ρολό σε δίσκο ψησίματος και το αφήνουμε να ψηθεί σε χαμηλή θερμοκρασία 50c στον αέρα για 3 ώρες. Στη συνέχεια, το αναποδογυρίζουμε και το αφήνουμε να ψηθεί με τον ίδιο τρόπο για άλλες 2 ώρες.

• Αν και η χρήση του φούρνου στον αέρα, θα αφαιρέσει ένα σημαντικό ποσοστό υγρασίας από το ρολό, αυτό δεν θα θεωρείται πλέον ωμοφαγικό όπως αν είχαμε χρησιμοποιήσει αφυγραντήρα. Ωστόσο, θα έχει διατηρήσει κομμάτι από την διατροφική του αξία.

• Το ρολό μπορεί να σερβιριστεί με σως κράνμπερυ και ψιλοκομμένα λαχανικά ή και φύτρα αλφάλφα.

 

Η Φλάβια και ο Πάνος Αναστασάκης είναι εκπαιδευτές υγείας και Lifestyle Coaches από το Hippocrates Health Institute στην Φλόριντα των ΗΠΑ. Διοργανώνουν σεμινάριο με τίτλο Γιορτάζοντας Αλκαλικά Χριστούγεννα όπου θα παρουσιαστεί μια εναλλακτική πρόταση για να προσφέρετε σε εσάς και τους αγαπημένους σας τα πιο θρεπτικά, νόστιμα, χωρίς γλουτένη – λακτόζη – χημικές ουσίες, φυτικής και οργανικής προέλευσης πιάτα για το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι σας! Με απλή και κατανοητή, βήμα προς βήμα μεθοδολογία, θα μάθετε 5 υπέροχες συνταγές.

Book For Thought | S1E3

Λάβετε καθημερινά τα άρθρα μας στο e-mail σας

Σχετικά θέματα

Πρόσφατα Άρθρα