Θέλετε να χάσετε βάρος; Έξυπνες ιδέες για σνακ πριν τον ύπνο
Αν βρίσκεστε σε περίοδο που κάνετε δίαιτα ή κάποια συντηρητική διατροφή, σίγουρα θα σας έχει τύχει να πεινάσετε λίγο πριν την ώρα του ύπνου. Αυτή η λιγούρα που δεν περνάει αν δεν φάτε κάτι, όμως, μπορεί αν δεν προσέξετε να ακυρώσει όλη την προσπάθεια που έχετε κάνει μέχρι τώρα.
Advertisment
Συνταγή: Υγιεινό πρωινό που θα σας αποτοξινώσει και θα ενισχύσει την καύση λίπους στον οργανισμό σας
Για αυτό σας παρουσιάζουμε ορισμένα σνακς που μπορείτε να φτιάξετε ώστε, από την μία, να μην πέσετε με άδειο στομάχι για ύπνο και, από την άλλη, να μην φάτε κάτι παχυντικό, όπως τα είδαμε στο prevention.com.
– Γιαούρτι με κομμένα λαχανικά
Advertisment
– 1 φλιτζάνι κεφίρ με 1/2 φλιτζάνι κρύα φρούτα όπως ροδάκινα ή μούρα
– 3/4 του φλιτζανιού γιαούρτι με 1/4 του φλιτζανιού βατόμουρα
– 1 μπανάνα που μπορείτε να την αλείψετε με φυστικοβούτυρο
– Κράκερ ολικής άλεσης με τυρί ρικότα και μέλι
– 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης με φυστικοβούτυρο.
Πως να μαγειρέψετε το ρύζι για απώλεια βάρους και καύση λίπους
Αυτά είναι, ενδεικτικά, κάποια από τα σνακ που μπορείτε να κταναλώσετε άφοβα και χωρίς τύψεις πριν τον ύπνο. Από κει και πέρα, γνωρίζοντας τη γενική ιδέα, μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε. Αυτό που πρέπει να προσέξετε και να φροντίσετε είναι να μην ξεπερνούν τις 200 θερμίδες και να αποτελούνται από καλούς υδατάνθρακες, όπως των φρούτων ή του γιαουρτιού, και να συνδυάζονται με πρωτεΐνη.
