Πώς να είμαστε βέβαιοι ότι κάνουμε διατάσεις με το σωστό τρόπο

Πώς να κάνουμε διατάσεις για να προστατεύσουμε τις αρθρώσεις μας

Αν έχετε μπει σε αυτό το άρθρο με σκοπό την ανάγνωσή του, τότε το πιθανότερο είναι ότι ήδη ασχολείστε με κάποιο είδος άσκησης. Ίσως νιώθετε καλά με το σώμα σας τις περισσότερες φορές, όμως υπάρχουν και στιγμές ...
Ακόμα και 2 λεπτά άσκησης πριν τη μελέτη μπορούν να αυξήσουν την ικανότητα μάθησης

Ακόμα και 2 λεπτά άσκησης πριν τη μελέτη μπορούν να αυξήσουν την ικανότητα μάθησης

Αν νιώθετε λίγο νωθροί και ανόρεχτοι σήμερα, δύο και μόνο λεπτά άσκησης μπορεί να ενεργοποιήσει τον εγκέφαλό σας, όπως δείχνει μια νέα μελέτη. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Jönköping στη Σουηδία ανέλυσαν 13...
Ποια είναι η πιο ασφαλής και αποτελεσματική τεχνική τρεξίματος

Ποια είναι η πιο ασφαλής και αποτελεσματική τεχνική τρεξίματος

Στο παρελθόν, υπήρξαν πολλές διαφορετικές απόψεις για το ποιο στυλ τρεξίματος είναι το καλύτερο, ειδικά όσον αφορά στην αποφυγή τραυματισμού, στην επίτευξη προσωπικών ρεκόρ ή απλά στο καλύτερο αποτέλεσμα για τη...
Πώς μπορούμε να ασκούμαστε με διασκεδαστικό τρόπο

Πώς μπορούμε να ασκούμαστε με διασκεδαστικό τρόπο

Ας ξεχάσουμε για λίγο ποια είναι τα οφέλη της κάθε είδους άσκησης στο σώμα ή πόσες φορές την εβδομάδα χρειάζεται να γυμναζόμαστε. Όλο αυτό δημιουργεί στους περισσότερους ένα στρες και μια πίεση που λειτουργούν ...
Ποια είναι τα πιο κατάλληλα είδη άσκησης για τη διαχείριση της καρδιοπάθειας, σύμφωνα με τους ειδικούς

Ποια είναι τα πιο κατάλληλα είδη άσκησης για τη διαχείριση της καρδιοπάθειας, σύμφωνα με τους ειδικούς

Η συχνή άσκηση είναι αναμφισβήτητα ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες μιας καλής, ποιοτικής καθημερινότητας, κι αυτό ισχύει και για τους ανθρώπους με καρδιοπάθειες. Όμως σε αυτή την τελευταία περίπτωση, υ...
2 τρόποι με τους οποίους η άσκηση μπορεί να συνεισφέρει στη μακροζωία

2 τρόποι με τους οποίους η άσκηση μπορεί να συνεισφέρει στη μακροζωία

Η άσκηση μπορεί να έχει ισχυρή επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου και στη μνημονική λειτουργία, κάτι που με τη σειρά του βοηθά στην πρόληψη κατά νευροεκφυλιστικών νόσων που σχετίζονται με την ηλικία. Υπάρχουν μυ...
Πώς οι γονείς μπορούν να ενθαρρύνουν τα παιδιά να αποκτήσουν μια υγιή σχέση με την άσκηση

Πώς οι γονείς μπορούν να ενθαρρύνουν τα παιδιά να αποκτήσουν μια υγιή σχέση με την άσκηση

Οι γονείς είναι τα πρότυπα των παιδιών, εκείνους προσπαθούν αρχικά να μιμηθούν. Και αυτή η επιρροή περιλαμβάνει τόσο τις στάσεις και τις αξίες, όσο και την ενασχόληση με την άσκηση και γενικά την υγιή εικόνα το...
Έρευνα: Η άσκηση προλαμβάνει την υπέρταση, ακόμα και σε περιοχές με ρύπανση

Έρευνα: Η άσκηση προλαμβάνει την υπέρταση, ακόμα και σε περιοχές με ρύπανση

Με τα γυμναστήρια και τα fitness studios ακόμα να υπολειτουργούν και άλλα να ακολουθούν αυστηρά μέτρα προστασίας και απόστασης, είναι πολλοί εκείνοι (και κατά τη διάρκεια της καραντίνας) που επέλεξαν να ασκηθού...
Πόσο σημαντικό είναι να γυμνάζουμε τον κορμό μας. Οι ειδικοί εξηγούν

Πόσο σημαντικό είναι να γυμνάζουμε τον κορμό μας. Οι ειδικοί εξηγούν

Όποιος έχει κάνει μαθήματα πιλάτες ή γιόγκα θα έχει ακούσει πολλές φορές τη φράση «ενεργοποιήστε τον κορμό σας». Η διαδικασία αυτή έχει ποικίλα υποστηρικτικά και σωματικά οφέλη, αλλά τι ακριβώς σημαίνει και πώς...
5 απλές ασκήσεις για να ανακουφιστούμε από τον πόνο στα γόνατα

5 απλές ασκήσεις για να ανακουφιστούμε από τον πόνο στα γόνατα

Δεν έχει σημασία αν είστε αθλητές, αν γυμνάζεστε συνήθως τα σαββατοκύριακα ή απλά περπατάτε καθημερινά• όλοι ερχόμαστε αντιμέτωποι με πόνο στα γόνατα και αυτό εύκολα μας εμποδίζει να φέρουμε εις πέρας τις αγαπη...