Η πέψη αποτελεί μια από τις βασικές και σημαντικότερες λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού. Από το στόμα ως το έντερο, αυτή η διαδικασία αποτελεί τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας διασπά την τροφή που καταναλώνουμε, μετατρέποντάς την σε θρεπτικά συστατικά που μπορεί να χρησιμοποιήσει για ενέργεια. Εάν αυτή η διαδικασία δεν εκτελείται σωστά, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας.
Όταν η πέψη δεν εκτελείται αποτελεσματικά, το σώμα δυσκολεύεται να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά από την τροφή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή διάθεση, αίσθημα κόπωσης, διατροφικές ανεπάρκειες, ακόμη και πρόωρη γήρανση. Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρούμε το πεπτικό μας σύστημα σε καλή λειτουργία.
Advertisment
Για να ενισχύσουμε την υγεία του πεπτικού μας συστήματος, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που μπορούμε να υιοθετήσουμε καθημερινά:
Ενυδάτωση
Το πρωί όταν ξυπνάμε και αρχίζουμε την μέρα μας, καλό θα είναι είναι να πίνουμε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι. Αυτό βοηθά στην ενεργοποίηση της πέψης και την απομάκρυνση τοξινών από το σώμα. Επιπλέον, το λεμόνι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της δυσπεψίας και της καούρας.
Πρωινό
Δώστε προτεραιότητα στο πρωινό σας. Καταναλώνοντας τροφές με φυτικές ίνες και προβιοτικά, μπορείτε να βελτιώσετε την ισορροπία του pH του εντέρου, να μειώσετε τη φλεγμονή και να βελτιώσετε το μικροβίωμα του εντέρου. Επίσης, ένα καλό tip είναι να μασάτε καλά κάθε μπουκιά για καλύτερη χώνεψη της τροφής.
Advertisment
Προσθέστε τζίντζερ στο τσάι σας
Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να ανακουφίσει από προβλήματα όπως το φούσκωμα και η δυσπεψία.
Κίνηση
Η άσκηση είναι σημαντική για την υγεία του πεπτικού συστήματος. Αυξάνει τη ροή του αίματος στους μύες του πεπτικού συστήματος και βοηθά στη μετακίνηση των τροφών μέσω του εντέρου. Αν δεν είστε πρωινός τύπος, μια απλή βόλτα αργότερα μέσα στην μέρα ή εξάσκηση της γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει.
Αυτές οι συνήθειες μπορούν να συμβάλλουν στην υγιή λειτουργία του πεπτικού μας συστήματος και να βελτιώσουν την υγεία του οργανισμού, χαρίζοντάς μας ενέργεια και όρεξη για την υπόλοιπη ημέρα.
