5 ασφαλείς τρόποι να αυξήσουμε τη συγκέντρωσή μας κατά τη διάρκεια του διαλογισμού

5 ασφαλείς τρόποι να αυξήσουμε τη συγκέντρωσή μας κατά τη διάρκεια του διαλογισμού

Η φήμη του διαλογισμού έχει κατακλύσει πια και τη Δύση και έχει γίνει μέρος του τρόπου ζωής μας σε διάφορες παραλλαγές. Από τη μείωση των επιπέδων άγχους έως την αύξηση της δημιουργικότητας, ο διαλογισμός συνεχ...

Ησυχία: Ο δρόμος για να αφήσουμε το άγχος πίσω μας

Η ησυχία είναι λιγότερο πολύπλοκη έννοια από ό,τι η ηρεμία, αλλά, για μένα τουλάχιστον, πολύ πιο δύσκολη στην εφαρμογή της. Δεν μπορώ να σου περιγράψω πόσο πολύ αντιστεκόμουν ακόμα και στο να ακούω ανθρώπους να...

Διαλογισμός Τόνγκλεν: Παραδοσιακή πρακτική για την ανάπτυξη της συμπόνιας

Η παραδοσιακή πρακτική για την ανάπτυξη της συμπόνιας είναι γνωστή και ως Τόνγκλεν, που στη γλώσσα του Θιβέτ σημαίνει «δούναι και λαβείν». Στην άσκηση αυτή εισπνέετε τα βάσανα (τα δικά σας και των άλλων), τα οπ...

3 τεχνικές διαλογισμού που μας βοηθούν να διαχειριστούμε αρνητικά συναισθήματα

Ο διαλογισμός δεν αποτελεί υποκατάστατο της θεραπείας ή άλλων παρεμβάσεων για την παρατεταμένη θλίψη ή κατάθλιψη, παρόλα αυτά, έρευνα δείχνει ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων ευτυχί...

Νέα έρευνα επιβεβαιώνει ότι ο διαλογισμός μειώνει τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ) είναι μια συχνή και συχνά εξουθενωτική χρόνια γαστρεντερική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από κοιλιακό άλγος και αλλοιωμένες συνήθειες του εντέρου. Οι φαρμακολογικές θεραπεί...

Συζητώντας για διαλογισμό με τον Λέοναρντ Κοέν

Στο βιβλίο «Η Τέχνη της Ηρεμίας» (εκδ. Key Books) o συγγραφέας Πίκο Άγιερ γράφει για την απρόσμενη συνάντηση με τον διάσημο τραγουδοποιό σε ένα μοναστήρι έξω από το Λος Άντζελες.Ο ήλιος σκόρπιζε διαµάντ...

5 χόμπι που οξύνουν το νου μας και χαρίζουν ευτυχία, σύμφωνα με έρευνες

Είναι χόμπι σας η παρακολούθηση τηλεόρασης; Στον σημερινό ψηφιακό κόσμο, πολλοί από εμάς τείνουμε να θεωρούμε την καθιστική ζωή μπροστά από την τηλεόραση ως χόμπι. Όταν επιστρέφουμε σπίτι από μια κουραστική μέρ...

Πώς ο διαλογισμός βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης και της προσοχής

Ο διαλογισμός αποδείχτηκε για άλλη μια φορά ότι κάνει τη διαφορά. Μια από τις μεγαλύτερες έρευνες στο πεδίο αυτό, που έγινε από επιστήμονες του Δημόσιου Πανεπιστημίου του Michigan, απέδειξε ότι ο διαλογισμός θα...