Το αίμα, όπως γνωρίζουμε, παίζει απαραίτητο ρόλο στο σώμα μας – μεταφέρει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο σε όλο το σώμα και επίσης αφαιρεί τις τοξίνες από τα κύτταρά μας.
Η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος μπορεί να ενισχύσει την ενέργειά μας και να αυξήσει τη σωματική και πνευματική απόδοσή μας, και η γιόγκα μπορεί να αποτελέσει το απλούστερο και αποτελεσματικότερο εργαλείο για την αύξηση της κυκλοφορίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι ανεβάζοντας τα πόδια στον τοίχο μπορούν να αυξήσουν την κυκλοφορία, αλλά υπάρχουν πολλές άλλες στάσεις που το καταφέρνουν, ίσως και καλύτερα ορισμένες φορές.
Advertisment
Οι 5 καλύτερες στάσεις της γιόγκα για να βελτιώσουμε την κυκλοφορία του αίματος
Δίπλωση προς τα εμπρός
Αυτή η απλή στάση βοηθά στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος στο άνω μέρος του σώματος και στον εγκέφαλο, κάτι που μας δίνει μιας φρέσκια δόση ενέργειας και πνευματικής καθαρότητας.
– Ξεκινήστε στη στάση του βουνού με τα δύο πόδια να πατούν γερά στο έδαφος και τα χέρια στους γλουτούς.
Advertisment
– Εκπνεύστε και αργά σκύψτε και διπλώστε προς τα εμπρός από τις αρθρώσεις των γλουτών σας, μεγαλώνοντας τη σπονδυλική σας στήλη.
– Αφήστε εκεί το βάρος σας και αν θέλετε πιάστε και πλέξτε τα χέρια σας από τους αγκώνες.
Καθιστή στάση με στροφή
Η στροφή αυτή θα διακόψει την κυκλοφορία και τη διαδικασία της αποτοξίνωσης και την λειτουργία των οργάνων του γαστρεντερικού. Όταν θα επιστρέψετε στην αρχική θέση, θα ενεργοποιήσετε ξανά με ζωντάνια την κυκλοφορία, ενεργοποιώντας όλα τα σημαντικά συστήματα.
– Ξεκινήστε σε καθιστά στάση με τα πόδια σας μπροστά ίσια.
– Κρατήστε την πλάτη σας ίσια, σηκώστε και λυγίστε το δεξί σας πόδι πάνω από το αριστερό.
– Εκκινήστε μια απαλή στροφή από την σπονδυλική σας στήλη και χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι για να ενισχύσετε την στροφή βρίσκοντας αντίσταση στο γόνατο.
Στάση άροτρο
Αυτή η στάση βοηθά στο να αναδιανέμει σωστά το αίμα από το κάτω μέρος του σώματος στο πάνω.
– Ξαπλώστε στο έδαφος με τα χέρια σας ίσια κατά μήκος του σώματος.
– Κρατήστε αντίσταση με τις παλάμες σας που είναι γυρισμένες προς το έδαφος.
– Σηκώστε τα πόδια σας αργά και ύστερα την σπονδυλική σας στήλη χρησιμοποιώντας τη στήριξη των ώμων, της μέσης και των χεριών.
– Τα δάχτυλα των ποδιών σας θα αγγίξουν το σημείο πάνω από το κεφάλι σας.
Χαρούμενο μωρό
Αυτή η στάση θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στο κάτω μέρος του σώματος.
– Ξαπλώστε ανάσκελα
– Λυγίστε τα γόνατά σας και πιάστε τις άκρες των ποδιών σας. Τραβήξτε τα προς το έδαφος.
Στάση του περιστεριού
Αυτή η στάση ανοίγει βαθιά τους μύες και την ενέργεια στο κάτω μέρος του σώματος, ενισχύοντας την κυκλοφορία του αίματος στο αναπαραγωγικό και πεπτικό σας σύστημα.
– Ξεκινήστε με τη στάση του κάτω σκύλου
– Στη συνέχεια φέρτε αργά το ένα πόδι σας μπροστά και τοποθετήστε το ανάμεσα στα χέρια σας στο ίδιο μήκος με τα χέρια σας.
– Ρίξτε το πίσω πόδι σας να ακουμπάει ίσια το έδαφος για να ξεκουράζετε το γόνατο.
– Πέστε προς τα εμπρός και αν μπορέσετε να φτάσετε προς τα κάτω, ξεκουράστε το κεφάλι σας ακουμπώντας το μέτωπο στο έδαφος. Ή να κάνετε διάταση προς τα πίσω.
