Η αναπνοή είναι ο κρίκος που μας συνδέει με τη ζωή. Η αναπνοή μας είναι η δική μας αλήθεια, φανερώνει τα συναισθήματά μας και κάνει εμφανές αυτό που ο νους δεν μπορεί να συλλάβει. Όποτε αφήνουμε την αναπνοή μας να ταραχθεί χάνουμε την επαφή μας με το τώρα και την σύνδεση με την εσωτερική μας αλήθεια.

Θυμηθείτε πώς μεταβάλλεται η αναπνοή μας όταν ταραζόμαστε, συγχυζόμαστε ή θυμώνουμε. Ο ρυθμός της χάνεται, δηλαδή δεν έχει ομοιομορφία, το διάφραγμα πολλές φορές σφίγγει με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να εκπνεύσουμε. Η ταραχώδης, ανεξέλεγκτη αναπνοή επιδεινώνει την κατάστασή μας και αυξάνει την δυσφορία.

Αναλογιστείτε τώρα πώς είναι η αναπνοή μας όταν αγκαλιάζουμε ένα αγαπημένο μας πρόσωπο. Έχει τα χαρακτηριστικά της ηρεμίας, του ρυθμού, της ησυχίας (είναι αθόρυβη), της αδιάκοπης ροής. Αισθανόμαστε ασφάλεια και χαλαρότητα, καθώς η ήρεμη αναπνοή συντονίζεται με τον ρυθμικό, σταθερό χτύπο της καρδιάς.

«Ο αληθινός άνθρωπος αναπνέει σαν να μην αναπνέει» – Ouspensky, Φιλόσοφος, συγγραφέας.

Η αναπνοή του σοφού είναι ήρεμη, μικρή, αθόρυβη, έχει αρμονία, συγχρονικότητα, είναι αόρατη στο μάτι! Την επόμενη φορά που θα νιώσετε αγωνία, φόβο, στεναχώρια, θυμό, δοκιμάστε να κάνετε αυτόματα την σύνδεση με την αναπνοή σας. Παρατηρήστε την και προσπαθήστε να την ελέγξετε συνειδητά. Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα την ανάσα σας και μετά αναπνεύστε από το διάφραγμα χωρίς να κινείται ο θώρακας. Μην επιτρέψετε να αλλάξει ο ρυθμός της αναπνοής σας!

Αυτό θα το επιτύχετε κάνοντας δεκάδες μικρά κρατήματα της αναπνοής των 3-5 δευτερολέπτων και μέσα από αυτές τις μικρές αυτές παύσεις θα μπορέσετε να συγκρατήσετε την αναπνοή σας και να βρείτε και πάλι τον ρυθμό της.

Η παρατήρηση της αναπνοής θα σας βοηθήσει τη δεδομένη στιγμή να αποταυτιστείτε από τα γεγονότα, να γίνετε κυρίως παρατηρητής της κατάστασης, να μετριάσετε τα αρνητικά συναισθήματα και να διατηρήσετε τον έλεγχο του εαυτού σας. Η τέχνη της αναπνοής είναι η τέχνη του τώρα, είναι η βαθύτερη η γνώση του εαυτού!

Έλενα Παπαϊωάννου, Buteyko Breathing Specialist

Έλενα Παπαΐωάννου

Συγγραφέας Έλενα Παπαΐωάννου

Η Έλενα Παπαϊωάννου είναι εξειδικευμένη σύμβουλος αναπνοής, συγγραφέας και ειδικός πνευμονοφυσιολόγος με δύο παγκοσμίως αναγνωρισμένα πτυχία ως Buteyko Breathing Spesialist, η οποία διδάσκει τη μέθοδο αναπνοής Buteyko. Η μέθοδος Buteyko είναι βασισμένη στη φυσιολογία και έχει αναγνωριστεί από την ιατρική ως θεραπευτική μέθοδος κυρίως για τις παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος. Σκοπός της είναι να μεταφέρει τις πολύχρονες γνώσεις της και την εμπειρία της καθώς και τη βαθιά πίστη της στη δυνατότητα του ανθρώπου για αυτοθεραπεία. Η ίδια διδάσκει ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα για το άσθμα και τη διαχείριση του άγχους, που στηρίζεται σε αναπνευστικές ασκήσεις.

Δείτε όλα τα άρθρα
Έχω κάνει ήδη LIKE. Μην μου το ξαναδείξετε